Cantar potencia la expresión, relaja, genera emociones positivas e incrementa las defensas frente a las infecciones.
No
hace falta tener un micrófono delante, ni ser un profesional o un
gran aficionado para ponerse a cantar. Deberíamos hacerlo, con más
o menos gracia, más a menudo. Cómo hacían generaciones pesadas
cuando no había la radio ni la televisión y cantar era algo normal
en los ratos libres, durante el trabajo u otras actividades
cotidianas.
Deberíamos
a volver a cantar porque la vida se alegra y se enriquece, y tiene
otros muchos efectos beneficiosos sobre la salud y el bienestar. Por
eso el profesor de ciencia musical sistemática Gunter Kreutz, de la
Universidad de Oldenburg, recomienda
a los padres y abuelos que canten todo lo que puedan con sus hijos y
nietos.
Cuanto antes se empiece a cantar y cuanto más se haga, mejor.
Los beneficios psicológicos y físicos de cantar
Cantar
juntos fortalece los lazos familiares. Los niños se tranquilizan y
duermen mejor si se les canta y si cantan ellos. Cantar desarrolla
la voz, mejora la expresión y la comunicación.
Como dice el musicoterapeuta Christoph Salje, “también el cuerpo y
la psique se benefician”. El control sobre la emisión de sonido
regula la respiración y entrena las cuerdas vocales y el diafragma.
Los
efectos llegan a lo psicológico y lo emocional. Con 20 minutos de
canto se
incrementa la producción de oxitocina,
una hormona relacionada con el vínculo emocional, la empatía, la
confianza y la generosidad. En cambio, disminuye
el cortisol, una
de las hormonas implicadas en la respuesta al estrés.
El
profesor Kreutz asegura que el canto, especialmente en coro, cuando
se utiliza con pacientes aquejados de ansiedad, puede
reducir la dosis necesaria de medicación.
En
un estudio
dirigido por Kreutz y publicado en el Journal
of Behavioral Medicine se
pudo comprobar que cantar en grupo de manera amateur incrementa los
niveles de inmunoglobulina A en la saliva. Esto es un refuerzo de la
primera línea de defensa frente a las infecciones respiratorias.
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